Barn

Tja

Är en kis på 32 bast som kört lchf sedan början på nov-09. Mitt skäl till att jag började med denna kost var inte till en början att gå ner i vikt utan att må bättre. Jag styrketränar en del och tröttnade på att ständigt känna hunger sug och vara sugen på allt möjligt i skräp väg, mest sånt som innehåller mycket fett tex chips choklad pizza.

Jag brukade starta dagen med en riktigt rejäl portion havregrynsgröt och kanske någon macka eller något annat till men det dröjde aldrig länge tills man var hungrig igen, efter en halvimme timme så var man vrålhungrig igen.

Sista dagen innan jag började med denna kost så var jag så sugen på skräpmat att jag till frukost åt pringles glass och choklad. Då fick det vara nog och turligt nog stötte jag på denna kost och vilken underbar vändning.

Såhär i efterhand när man tänker tillbaka så upptäcker man alla laster man haft tidigare. Negerbollar, ÖL, pringels, juice, mjölk plus massa annat man åt massor av, man kände ett sug men när man åt det så vart man ändå inte nöjd. Jag saknar inte direkt något av det i dagsläget, ibland när jag ätit för dåligt och speciellt när jag ätit för lite fett så kan jag bli sugen på pizza men då går jag och äter lite ost helst stureost så är det bra sen.

Min största hälsovinst ändå är nog tröttheten som nästan helt försvunnit, tidigare så sov jag lunch med min son varje dag då jag var pappaledig, jag var nästan vintertrött året om. Bara ett par dagar efter jag la om kosten samtidigt som jag började med D-vitamin så vart det som ett trollslag, så himla underbart.

I dagsläget kör jag ganska strikt, jag försöker ligga runt en 20g kolisar om dagen. Viktminskningen har också kommit igång skapligt, har en del att gå ner, är 192 och just nu 115 kilo har gått ner ca 6 kg sedan start och ca 9 cm i midja. Skulle vilja ner kanske en 7 kilo till men skulle helst bara vilja byta ut fettet mot muskler istället.

Just nu försöker jag komma fram till hur mycket jag ska äta för att styrketräningen ska gå bättre, började räkna lite på minmat.net för några veckor sedan och upptäckte att min energibalans var åt skogen. Åt väldigt lite protein för att vara styrketränande i min vikt, knappt 100g.

När jag fick ordning på balansen så svarade kroppen bättre också, gick ner några kilo direkt. Då jag räknade på kcal intag så låg jag bara på ca 2200 kcal dock efter jag ökat protein intaget, vågar inte räkna på vad jag låg på innan.

Det var lite om min kost resa.

Kör hårt och lev gott alla lchf:are